Thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không được rất nhiều người bị thoát vị đĩa đệm quan tâm mong muốn tìm kiếm đáp án cho mình. Để tìm hiểu việc chạy bộ có tốt khi bị thoát vị đĩa đệm hay không, bài viết sau chúng tôi sẽ giúp cho các bạn giải đáp một cách rõ ràng và chính xác nhất.
THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CÓ NÊN ĐI BỘ KHÔNG?
Trước khi tìm hiểu thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu sơ qua thông tin có nên đi bộ khi bị thoát vị đĩa đệm không. Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm thường rất khó khăn trong quá trình vận động. Do đó nhiều người cho rằng việc vận động hay đi, chạy bộ sẽ khiến cho bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Nhưng theo đánh giá của các chuyên gia việc nghỉ ngơi không hoạt động sẽ khiến cho cột sống không được vận động và thư giãn một cách tự nhiên sẽ khiến cho bệnh trở nên nặng hơn. Lúc này các đĩa đệm sẽ bị dịch chuyển hoặc không còn ở vị trí ban đầu nhiều hơn.
Đi bộ cũng là một bài tập nhẹ giúp cho người bệnh tăng cường thể chất, cơ thể dẻo dai hơn giúp cho quá trình trao đổi chất dinh dưỡng đến các đĩa đệm được nhanh hơn, giúp cho quá trình chữa trị có hiệu quả cao hơn.
VẬY THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CÓ NÊN CHẠY BỘ KHÔNG?
Có rất nhiều người nhầm lẫn giữa chạy bộ và đi bộ là giống nhau. Nhưng thực chất hai hoạt động này khác nhau, khi chạy bộ nhiều người cảm thấy sẽ là quá sức khi đang bị bệnh xương khớp. Nhưng nếu các bệnh nhân tìm hiểu kỹ cách chạy bộ đúng cách và mức độ chạy hợp lý thì lại là một hoạt động giúp tăng cường sức khỏe rất tốt.
Khi chạy bộ ở mức độ hợp lý, đều đặn sẽ giúp cho các cơ và xương khớp được thả lỏng hơn, khi đó máu sẽ lưu thông về các cơ giúp cơ nhanh chóng hồi phục. Đặc biệt sẽ giúp cho đĩa đệm không bị dịch chuyển khỏi vị trí ban đầu.
Nhưng ngược lại, nếu không tìm hiểu chạy bộ trước khi chạy, nếu không đúng cách chạy sẽ khiến cho người bệnh gặp chấn thương nặng. Cho nên trước khi có ý định chạy bộ, bệnh nhân hãy tìm đến các bác sĩ để tham khảo và xem xét mức độ chạy bộ phù hợp.
LƯU Ý GÌ KHI ĐI BỘ, CHẠY BỘ CHO NGƯỜI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM
Thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không - Việc đi bộ và chạy bộ sẽ đem đến rất nhiều lợi ích cho người bị thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên các bệnh nhân phải chú ý một số vấn đề để tránh tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng.
Khi bị thoát vị đĩa đệm người bệnh nên đi bộ và chạy bộ với cường độ nhẹ, khi đã cảm thấy quen khi chạy ở cường độ chạy các bạn hãy tăng thời gian và cường độ chạy qua từng giai đoạn nếu cảm thấy thể trạng bình thường khi chạy.
Lưu ý:
→ Khi mới chạy bộ hoặc đi bộ các bạn nên bắt đầu một cách chậm rãi, giữ nguyên mức độ di chuyển ban đầu.
→ Khi chạy bộ, đi bộ hãy chọn cho mình những trang phục phù hợp giúp di chuyển được tốt hơn như: chọn đúng size giày, quần áo rộng rãi không bó sát cơ thể.
→ Chọn những khu vực thoáng và ít gồ ghề, tránh nơi không bằng phẳng và nhiều vật cản trở. Khi bắt đầu chạy nên khởi động các bài giãn cơ toàn bộ cơ thể từ 10-15 phút để tránh các tình trạng chấn thương ở cổ chân và đầu gối.
→ Không nên chạy hoặc đi bộ khi đang quá no hoặc quá đói. Đem theo nước để tiếp nước cho cơ thể, nếu có thể hãy sử dụng các loại nước tăng điện giải. Khi di chuyển phải giữ một tinh thần thoải mái và thả lỏng cơ thể.
→ Khi chạy hãy cố gắng nhìn về phía trước khoảng 4-5 mét, không được nhìn xuống bàn chân đang di chuyển. Sẽ khiến cổ chân bị tác động mạnh gây đau cổ chân.
→ Không nên tập quá sức, nếu cảm thấy mệt hãy dừng lại từ từ và nghỉ ngơi. Không được ngồi sẽ khiến khó thở hơn, khi cảm thấy thoải mái hãy thực hiện tiếp.
→ Thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không, hãy cố gắng cân bằng một chế độ ăn uống hợp lý và không nên làm các việc nặng vượt quá sức của mình. Nên thăm khám và gặp bác sĩ thường xuyên để theo dõi tình trạng cơ thể của mình.
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP HOÀN CẦU – ĐỊA CHỈ CHỮA THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM UY TÍN, HIỆU QUẢ
Phòng khám Xương Khớp Hoàn Cầu hiện tại là nơi uy tín và an toàn khi các bệnh nhân điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm. Tại đây các bác sĩ chuyên khoa sẽ dùng phương pháp dao dịch thể cho các bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Đem lại hiệu quả rất cao sau quá trình điều trị bệnh. Khi đến với phòng khám các bệnh nhân sẽ hưởng được các quyền lợi đặc biệt như sau:
Phòng Khám Xương Khớp Hoàn Cầu sẽ áp dụng các phương pháp điều trị tiên tiến giúp giảm áp lực đĩa đệm như:
Điều trị bằng thuốc
Ở một số trường hợp bị thoát vị đĩa đệm nhẹ, các bác sĩ chuyên khoa sẽ kê đơn thuốc. Nhưng còn phải tùy vào nguyên nhân và thể trạng của bệnh nhân. Để kết hợp với thuốc tốt hơn bệnh nhân còn phải luyện tập cơ thể, điều chỉnh chế độ ăn uống và giữ đúng tư thế của cột sống.
Vật lý trị liệu
Khi các bệnh nhân bị nặng hơn, các bác sĩ sẽ dùng phương pháp nắn chỉnh cột sống, chiếu tia hồng ngoại, laser, chiếu sóng ngắn, bấm nguyệt, châm cứu,.. để điều trị giúp giảm đau và hỗ trợ cho đĩa đệm về đúng vị trí.
Dao dịch thể và dao châm He-ne
Với 2 phương pháp này sẽ tác động trực tiếp lên cột sống thắt lưng, giải phóng dây thần kinh chèn ép, bóc tách kết dính; đồng thời bổ sung dinh dưỡng cho khớp xương nhằm hồi phục các vùng tổn thương, thời gian điều trị ngắn.
► Sở hữu đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, có kiến thức chuyên sâu trong ngành, luôn tận tâm và hết mình vì sức khỏe người bệnh.
► Được thăm khám và điều trị với các trang thiết bị y khoa tiên tiến hiện đại, các phương pháp xét nghiệm có kết quả điều trị bệnh rất chính xác.
► Ngoài ra, các thông tin của bệnh nhân được bảo mật kín đáo. Chi phí rõ ràng và minh bạch cùng với ội ngũ chăm sóc hỗ trợ tận tình.
► Chi phí khám chữa bệnh hợp lý, công khai minh bạch theo quy định của Sở Y Tế, hoàn toàn không có chi phí phát sinh khi tham gia khám chữa bệnh.
Thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không đã được chúng tôi giải đáp một cách cụ thể kèm theo đó là nơi chữa trị thoát vị đĩa đệm an toàn hiệu quả. Chúc các bạn sẽ có sức khỏe tốt để cải thiện được cuộc sống! Mọi câu hỏi cần tư vấn bệnh lý xương khớp vui lòng click vào khung chat cuối bài sẽ được chuyên gia hỗ trợ kịp thời ngay.
