Mãn dục nam đang trở thành một vấn đề đáng lo ngại trong xã hội hiện đại. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý mà còn làm suy giảm testosterone ở cả những người trẻ tuổi, từ đó tác động tiêu cực đến đời sống tình dục và chất lượng cuộc sống hàng ngày. Vậy đâu là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này?
TESTOSTERONE LÀ GÌ?
Testosterone là hormone chủ chốt trong hệ thống nội tiết của nam giới, chủ yếu được sản xuất tại tinh hoàn. Nó có vai trò thiết yếu trong sự phát triển và duy trì chức năng sinh dục ở nam giới.
Trong giai đoạn dậy thì, testosterone thúc đẩy sự phát triển của các đặc điểm giới tính, như sự mọc râu, lông cơ thể, thay đổi giọng nói sang trầm hơn và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Đối với nam giới trưởng thành, hormone này cũng rất quan trọng trong quá trình sản xuất tinh trùng, góp phần đảm bảo khả năng sinh sản.
VẬY SUY GIẢM TESTOSTERONE LÀ DO ĐÂU?
Ngoài yếu tố tuổi tác, nồng độ testosterone ở nam giới bắt đầu suy giảm tự nhiên sau tuổi 30. Tuy nhiên, sự giảm sút này còn bị tác động bởi nhiều yếu tố tiềm ẩn khác nhau:
Stress và mệt mỏi
Áp lực tinh thần và thiếu ngủ có thể dẫn đến giảm testosterone, ngay cả ở người trẻ. Khi cơ thể gặp stress, hormone cortisol và adrenaline được sản xuất để đối phó, nhưng những hormone này lại có khả năng ức chế sản xuất testosterone.
Điều này không chỉ làm giảm ham muốn tình dục mà còn khiến nam giới mất đi sự hứng thú với các hoạt động tình dục. Một nghiên cứu cho thấy, những người thiếu ngủ trong một tuần có mức testosterone thấp hơn khoảng 15 tuổi so với những người ngủ đủ giấc.
Lạm dụng tình dục
Việc thực hiện các hoạt động tình dục quá mức, bao gồm cả thủ dâm, cũng có thể làm giảm nồng độ testosterone. Quan hệ tình dục quá thường xuyên có thể gây ra các vấn đề viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục như tuyến tiền liệt và tinh hoàn, đồng thời gây áp lực lên hệ thần kinh. Hệ quả là các cơ quan này hoạt động liên tục, dẫn đến sản xuất tinh dịch nhiều hơn, làm giảm mức testosterone trong cơ thể.
Tiếp xúc với hóa chất độc hại
Khói bụi, thuốc trừ sâu và thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe tổng quát mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh dục của nam giới. Nicotine và các hợp chất độc hại trong thuốc lá có thể gây xơ hóa và lão hóa mạch máu, làm cản trở lưu thông máu đến dương vật, dẫn đến rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
Ham muốn tình dục thấp
Testosterone là hormone thiết yếu trong sinh lý nam giới, có vai trò kích thích ham muốn tình dục, hỗ trợ quá trình cương cứng và nuôi dưỡng tinh trùng. Khi nồng độ testosterone giảm, nam giới có thể cảm thấy thiếu động lực, trở nên kém quan tâm đến tình dục và thường xuyên tránh né các hoạt động tình dục.
Khó khăn trong việc cương cứng
Mặc dù testosterone không trực tiếp tạo ra cương cứng, nhưng hormone này thúc đẩy sản xuất Nitric Oxide, một phân tử quan trọng giúp thư giãn các cơ trên thành mạch máu, từ đó tạo điều kiện cho máu lưu thông và cương cứng. Khi testosterone giảm, nam giới có thể gặp khó khăn trong việc duy trì cương cứng.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng testosterone chỉ là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cương cứng. Rối loạn cương dương thường là biểu hiện của sự giảm testosterone, nhưng cũng có thể do nhiều bệnh lý khác như tiểu đường, tăng huyết áp và cholesterol cao.
Tinh dịch thấp
Testosterone đóng vai trò quan trọng trong sản xuất số lượng và chất lượng tinh trùng. Nam giới có nồng độ testosterone thấp thường gặp hiện tượng giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản, dẫn đến vô sinh hoặc khó thụ thai.
Kích thước tinh hoàn nhỏ
Mức testosterone thấp cũng có thể dẫn đến kích thước tinh hoàn nhỏ hơn so với trung bình. Testosterone cần thiết cho sự phát triển của các cơ quan sinh dục, bao gồm cả dương vật và tinh hoàn. Khi nồng độ hormone này giảm, dương vật và tinh hoàn có thể không chỉ nhỏ hơn mà còn không đồng đều về kích thước.
LÀM GÌ NẾU BỊ SUY GIẢM TESTOSTERONE?
Suy giảm testosterone ở người trẻ có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng cuộc sống. Việc nhận biết và xử lý sớm tình trạng này rất quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý theo chuyên gia Phòng Khám Xương Khớp Quận 5 giúp cải thiện và duy trì nồng độ testosterone lành mạnh:
1. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng
Bổ sung các chất dinh dưỡng: Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm, vitamin D, và magiê (có trong hải sản, thịt đỏ, các loại hạt, rau xanh) giúp hỗ trợ sản xuất testosterone tự nhiên.
Giảm đường và chất béo bão hòa: Tiêu thụ nhiều đường và thực phẩm nhiều chất béo bão hòa có thể làm giảm testosterone.
Tăng cường thực phẩm chứa chất béo lành mạnh: Dầu olive, cá hồi, và quả bơ chứa chất béo lành mạnh giúp cơ thể tổng hợp hormone testosterone.
2. Tập luyện thể dục đều đặn
Tập luyện sức mạnh và cường độ cao: Các bài tập như nâng tạ và HIIT có tác động tích cực đến nồng độ testosterone.
Tránh tập luyện quá sức: Tập quá nhiều hoặc không nghỉ ngơi đủ có thể khiến cơ thể sản xuất hormone cortisol - hormone gây stress, làm giảm testosterone.
3. Giảm căng thẳng và quản lý stress
Thực hiện các phương pháp thư giãn: Yoga, thiền, và các hoạt động thư giãn khác có thể giúp cân bằng hormone.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm là điều cần thiết để cơ thể sản sinh hormone tối ưu, đặc biệt là testosterone.
4. Hạn chế các thói quen có hại
Tránh sử dụng rượu và thuốc lá: Rượu và các chất kích thích có thể ảnh hưởng xấu đến mức testosterone, đặc biệt nếu sử dụng thường xuyên và với lượng lớn.
Giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất độc hại: Một số hóa chất, như BPA trong nhựa hoặc thuốc trừ sâu, có thể gây rối loạn nội tiết tố.
5. Sử dụng bổ sung nếu cần thiết, theo chỉ dẫn của bác sĩ
Bổ sung vitamin và khoáng chất: Nếu chế độ ăn uống không đủ cung cấp kẽm, vitamin D, và các dưỡng chất thiết yếu, bạn có thể bổ sung qua viên uống theo tư vấn của bác sĩ.
Liệu pháp thay thế testosterone (TRT): Trong trường hợp suy giảm testosterone nghiêm trọng và kéo dài, bác sĩ có thể chỉ định liệu pháp thay thế testosterone. Tuy nhiên, đây là phương pháp cần được đánh giá kỹ lưỡng và theo dõi y tế chặt chẽ.
6. Đi khám bác sĩ chuyên khoa
Kiểm tra và theo dõi nồng độ testosterone: Xét nghiệm máu có thể giúp xác định rõ mức testosterone trong cơ thể, từ đó có biện pháp điều chỉnh kịp thời.
Tìm hiểu nguyên nhân suy giảm testosterone: Đôi khi suy giảm testosterone có thể do các vấn đề về sức khỏe khác, như rối loạn tuyến yên, tiểu đường, hoặc béo phì. Bác sĩ sẽ đánh giá toàn diện và đưa ra liệu pháp điều trị phù hợp.
Suy giảm testosterone do nguyên nhân nào gây ra cũng như giải pháp cho tình trạng này là gì đều được cập nhật chi tiết qua bài viết trên. Mọi câu hỏi, thắc mắc xoay quanh việc khám chữa hãy bấm vào khung chat cuối bài sẽ có chuyên gia nhanh chóng hỗ trợ.