Ngủ dậy bị đau lưng là do vì sao, làm cách nào mới có thể kịp thời khắc phục tình trạng này? Chắc chắn rằng có không ít người bị đau lưng khi vừa mới ngủ dậy và lo lắng bởi không biết mình bị sao và có thể khắc phục được hay không. Vậy nên trong bài viết ngay dưới đây chúng ta cùng điểm qua một số thông tin để có thêm kinh nghiệm trong việc chữa trị tình trạng này nhé.
NGUYÊN NHÂN VÌ SAO NGỦ DẬY BỊ ĐAU LƯNG?
Đây chính là tình trạng ngủ dậy thấy lưng tê cứng, bị đau nhức ở vùng cổ, vai gáy sau đó lan xuống lưng cùng hai cánh tay. Hầu như những cơn đau này đều xuất phát bởi nguyên nhân nội tại cơ thể hay do nguyên nhân khách quan. Cụ thể có thể do thiếu dinh dưỡng, do bị bệnh xương khớp, mệt mỏi và căng thẳng dẫn đến. Ngoài ra cũng có thể do dùng nệm quá cứng hoặc quá mềm, do ngủ sai tư thế…
1. Nguyên nhân nội tại cơ thể gây ngủ dậy bị đau lưng
Các cơn đau nhức ở lưng sau ngủ dậy có thể bắt nguồn từ chính những nguyên nhân như sau:
Trước đó từng bị bệnh xương khớp
Đau lưng kéo dài, đau lưng sau ngủ dậy chính là dấu hiệu của bệnh xương khớp. Hầu hết bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm hay bị thoái hóa đốt sống vùng lưng thường gặp tình trạng này khi vừa mới ngủ dậy.
Do thể trạng thiếu dinh dưỡng, khoáng chất
Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh. Ngoài ra còn thúc đẩy tái tạo xương cũng như tuần hoàn bên trong cơ thể. Nên thiếu chất dinh dưỡng cùng khoáng chất là nguyên nhân gây ngủ dậy bị đau lưng.
Lo âu và căng thẳng
Với người hay có tâm trạng cũng rất dễ gặp phải hiện tượng đau lưng. Lý do bệnh liên quan tâm lý xảy ra trong thời gian dài gây ảnh hưởng tuần hoàn cơ thể giấc ngủ. Sau cùng làm cho người bệnh đau nhức mà đặc biệt là tại vùng lưng.
2. Nguyên nhân khách quan gây ngủ dậy bị đau lưng
Có một số nguyên nhân khách quan gây ra tình trạng đau lưng mà chúng ta cũng cần lưu ý như sau:
Do ngủ sai tư thế
Là nguyên nhân phổ biến gây ra đau nhức lưng sau khi thức giấc. Ngủ tư thế không ngay ngắn và khoa học dẫn đến chèn ép thần kinh. Máu từ đó khó lưu thông, tuần hoàn máu cũng diễn ra không thuận lợi gây nhức nhối và ê ẩm lưng.
Dùng nệm, gối không phù hợp
Nằm ngủ trên gối quá cao hay nệm quá cứng làm cho lưng cùng cột sống chèn ép. Điều này làm máu lưu thông kém và còn gây khó khăn trong tuần hoàn máu. Tất cả gây ngủ không ngon, khó chịu và ngủ dậy bị đau lưng.
TỰ KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG NGỦ DẬY BỊ ĐAU LƯNG
Chúng ta có thể tự mình khắc phục tình trạng ngủ dậy đau lưng qua một số các vấn đề, giải pháp như sau:
Nằm và ngủ đúng tư thế
Vì ngủ sai tư thế là nguyên nhân hàng đầu gây ra đau lưng. Do đó người bệnh cần ngủ đúng cách và luyện tập tư thế ngủ luôn đúng từ lúc vừa ngủ đến khi tỉnh dậy. Như vậy mới không làm cho các cơ bị đè nén gây đau cơ.
Người đau lưng nên nằm ngủ nghiêng cũng sẽ hạn chế tình trạng này. Nếu nằm thẳng để tránh áp lực lên cột sống hay lưng cần đặt dưới chân một cái gối nhỏ.
Chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học
Cần bổ sung cho cơ thể khoáng chất tốt cho xương nhằm tránh đau lưng như: Canxi, sắt, kẽm, protein… Ngoài ra vitamin cùng chất xơ cũng vô cùng cần thiết, góp phần làm đẹp da và cải thiện về sức khỏe. Thực phẩm cần tránh nữa chính là đồ uống có gas, đồ ăn chứa chất kích thích…
Tập thể dục thể thao thường xuyên
Việc chú ý chế độ ăn chưa đủ, người bệnh còn cần rèn luyện chơi thể thao mỗi ngày. Như vậy mới giúp khí huyết lưu thông giúp cơ thể quen dần với các hoạt động thường ngày. Như vậy sẽ giảm tình trạng ngủ dậy bị đau lưng.
Vươn vai sau mỗi lần thức dậy
Chính các động tác như xoay cổ tay, cổ chân, vươn vai kết hợp khởi động nhẹ nhàng các khớp giúp cơ thể thả lỏng từ từ. Ngoài ra những vận động bất thình lình vừa ngủ dậy còn gây co rút các cùng vai gáy cổ làm lưng thêm đau nhức nặng hơn.
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP HOÀN CẦU – ĐỊA CHỈ CHỮA NGỦ DẬY BỊ ĐAU LƯNG HIỆU QUẢ
Khi gặp các vấn đề liên quan bệnh lý xương khớp, bệnh nhân cần tìm đến địa chỉ uy tín thăm khám điều trị. Phòng khám Xương Khớp Hoàn Cầu chính là địa chỉ uy tín với đội ngũ chuyên gia giỏi, giàu kinh nghiệm. Tìm đến đây người bệnh được thăm khám, tùy vào từng tình trạng mà đưa ra giải pháp chữa trị tương ứng bao gồm:
1. Dùng thuốc
Tùy theo nguyên nhân gây ra đau nhức lưng trái với mức độ nhẹ. Bác sĩ khi đó chọn lựa thuốc Đông y hay Tây y nhằm giảm triệu chứng đau nhức nhanh chóng. Qua đó hỗ trợ phục hồi xương khớp cũng như giải phóng dây thần kinh bị chèn ép gây ra…
2. Dao châm He-ne
Đối với bệnh gây ra ngủ dậy bị đau lưng thì Dao châm Hene hiện là phương pháp hiệu quả. Dao châm tác động vào cơ thể thông qua các huyệt vị vùng đau và đánh bại đau nhức. Ngoài ra còn dẫn thuốc để tác động toàn khớp và cột sống để qua đó tăng hiệu quả chữa trị lâu dài.
3.Vật lý trị liệu kết hợp
Với tình trạng đau nhức lưng, căn cứ vào từng tình hình mà chỉ định kết hợp Châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp, chiếu tia hồng ngoại… Qua đó thư giãn cột sống và tăng tuần hoàn, lưu thông máu để giảm đau nhức.
Như vậy chúng ta vừa cập nhật toàn bộ thông tin xoay quanh ngủ dậy bị đau lưng. Nếu có bất cứ câu hỏi, thắc mắc bệnh lý xương khớp, chỉ cần click vào khung chat chuyên gia của chúng tôi lần lượt giải đáp ngay.
