Bài tập đau dây thần kinh liên sườn giúp chữa trị tình trạng này tại nhà chính là thắc mắc được khá nhiều bạn đọc quan tâm. Bởi tình trạng đau thần kinh liên sườn gây ra rất nhiều mệt mỏi, phiền phức cho người bệnh. Đồng thời còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nếu không được thăm khám và điều trị kịp thời. Vậy nên trong phần bài viết ngay dưới đây, chúng tôi lần lượt phân tích giúp bạn đọc có thêm thông tin điều trị đau dây thần kinh liên sườn.
CÁC BÀI TẬP ĐAU DÂY THẦN KINH LIÊN SƯỜN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
Người bệnh có thể tự mình tập những bài dưới đây để hỗ trợ trong việc điều trị tình trạng đau dây thần kinh liên sườn cho mình.
1. Bài tập thở
Bài tập thở mục đích mang lại giúp cho các cơ vùng liên sườn hoạt động nhiều, mở rộng phần lồng ngực. Người bệnh chỉ cần đứng thẳng lưng hoặc ngồi sao cho bản thân thấy thoải mái nhất. Từ từ bắt đầu hít vào bằng mũi thật sâu nhằm nạp đầy không khí để lồng ngực căng lên to và bụng bắt đầu phình hết cỡ ra, giữ hơi thở này khoảng 5 giây.
Từ từ mới bắt đầu thở ra bằng miệng còn bụng thì hóp lại. Chú ý duy trì bài tập này nhiều lần khoảng 10 đến 15 phút trong những lần thực hiện sẽ hỗ trợ phòng đau dây thần kinh liên sườn vô cùng hiệu quả.
2. Bài tập thư giãn
Tiếp theo trong bài tập đau dây thần kinh liên sườn thì bài tập thư giãn này cũng được đánh giá đơn giản nhưng mang đến hiệu quả cao. Người bệnh cần nằm kết hợp nhịp thở, cơ thể thả lỏng để thư giãn được toàn bộ trong quá trình thực hiện bài tập này.
Đầu tiên nằm ngửa thoải mái trên sàn và giữ hai chân thẳng còn hai tay đặt xuôi theo thân mình. Từ từ bắt đầu thả lỏng cơ thể, hít vào bên trong một hơi tối đa giúp bụng phình lên còn ngực căng giãn, giữ hơi thở này trong thời gian từ 5 đến khoảng 7 giây. Chú ý trong thời gian giữ hơi thở cần tập trung điều khí đến vùng ngực sườn sẽ mang đến hiệu quả cao, từ từ thở ra thì bụng sẽ xẹp lại dần.
Hãy thực hiện bài tập này lặp đi lặp lại sau mỗi lần thực hiện, mỗi ngày thực hiện trung bình bài tập này 1 lần từ 5 đến 10 phút.
3. Bài tập đau dây thần kinh liên sườn cái cày
Cái cày là động tác khó hơn so với hai bài tập ở phía trên nhưng hiệu quả mang đến lại khá cao. Nhưng cần chú ý động tác này với người bệnh gù lưng, bị thoát vị đĩa đệm ra sau hay bệnh lý vùng lưng như đau thần kinh tọa hoặc đau lưng không nên thực hiện. Bởi có thể khiến cho tình trạng bệnh tình lại càng thêm nặng hơn.
Chỉ cần nằm ngửa thoải mái sau đó hai tay cùng hai chân duỗi thẳng theo thân của mình. Rồi từ từ hít sâu tối đa vào và đưa hai chân giữ thẳng, vòng qua đầu còn hai tay cần để nguyên theo vị trí ban đầu nhằm làm điểm tựa từ từ đẩy hai chân lên. Nếu như có thể chạm chân xuống đất khi thực hiện lại càng tốt, giữ khoảng 10 giây và thở ra rồi đưa chân trở về vị trí cũ.
4. Bài tập trồng cây chuối chữa đau thần kinh liên sườn
Đây chính là bài tập mục đích giúp vùng đầu cùng cổ tăng khả năng tuần hoàn máu và giảm đau mỏi vùng bả vai, cơ vùng liên sườn. Hãy nằm duỗi thẳng chân, tay theo thân mình ở sàn cứng còn đầu thì không kê gối. Tiếp theo đó hít vào một hơi sâu, tối đa và đưa hai chân thẳng lên, vuông góc cùng sàn nhà. Hai tay bắt đầu co lại đỡ vào hai bên hông làm điểm tựa giúp cho cơ thể không đổ xuống.
Khi thực hiện động tác này chú ý giữ hơi thở và hít thêm vài hơi để giữ khoảng 5 giây, tiếp tục thở ra hóp bụng lại, hạ chân về trạng thái như ban đầu. Mỗi ngày thực hiện vài lần động tác này giúp vùng đầu cổ tăng khả năng máu lưu thông lên não, giảm đau vùng vai, sườn và tăng dẻo dai cho cơ thể.
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP HOÀN CẦU - ĐỊA CHỈ CHỮA ĐAU DÂY THẦN KINH LIÊN SƯỜN HIỆU QUẢ
Thực tế các bài tập đau dây thần kinh liên sườn này chỉ hỗ trợ điều trị tình trạng mà thôi. Bệnh nhân chú ý bản thân phải xác định rõ nguyên nhân và kịp thời thăm khám điều trị. Phòng Khám Xương Khớp Hoàn Cầu hiện tại là phòng khám xương khớp uy tín, có đội ngũ các chuyên gia, bác sĩ giỏi hỗ trợ khám và điều trị đau dây thần kinh liên sườn an toàn hiệu quả. Tìm đến phòng khám tùy vào từng tình trạng mà chuyên gia đưa ra giải pháp chữa trị như sau:
Dùng thuốc
Những loại thuốc giảm đau thông thường, thuốc giãn cơ, ức chế triệu chứng thần kinh, tiêu diệt vi khuẩn… Được sử dụng qua đó giảm triệu chứng đau dây thần kinh liên sườn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tiếp tục sau đó bác sĩ kê đơn thuốc điều trị bệnh cụ thể để chữa đau dây thần kinh liên sườn tốt hơn và phòng bệnh tái phát. Lưu ý bệnh nhân cần dùng thuốc đúng theo hướng dẫn từ bác sĩ chuyên khoa.
Dao dịch thể
Đây cũng là cách chữa đau dây thần kinh liên sườn an toàn và hiệu quả. Dao dịch thể được xem là chọn lựa tối ưu với bệnh nhân đau dây thần kinh liên sườn bởi chèn ép ở cột sống. Khi xác định chính xác vị trí khe đốt sống thích hợp tại vùng xương cụt, dụng cụ đặc biệt sẽ được đưa vào bên trong kết nối cùng cơ thể nhằm đưa thuốc vào trong cột sống. Từ từ tác động đến vùng bị tổn thương nhằm giải phóng chèn ép thần kinh liên sườn.
Dao châm He-ne
Đối với chấn thương vùng cột sống, bị di chứng thần kinh sau chữa zona cấp tính thì dao châm Hene được đánh giá cao về hiệu quả. Đây chính là kỹ thuật đông tây y kết hợp theo nguyên lý huyệt vị đông y cùng dao tiểu phẫu tây y.
Phương pháp này thực hiện thông qua xác định huyệt vị của vùng đau và kích thích mở rộng huyệt vị. Tiếp đến dùng dao châm để tác động vị trí huyệt vị, tiếp cận đến vùng bị tổn thương để giải phóng dây thần kinh bị chèn ép mang đến hiệu quả lâu dài.
Trên đây chúng ta vừa cập nhật các thông tin quan trọng xoay quanh bài tập đau dây thần kinh liên sườn. Mọi câu hỏi hay bất cứ vấn đề tình trạng bệnh lý xương khớp nào cần tư vấn hỗ trợ chỉ cần click vào khung chat sẽ có chuyên gia của chúng tôi lắng nghe và giải đáp kịp thời ngay.
