Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40 là một trong những việc cần thiết để giữ gìn nhan sắc và sức khỏe, đồng thời giúp tăng cường sự tự tin và hạnh phúc trong cuộc sống. Độ tuổi này đánh dấu sự thay đổi của cơ thể phụ nữ, vì vậy việc chăm sóc sức khỏe đúng cách sẽ giúp phụ nữ vừa đẹp vừa luôn khỏe, tạo nên sự tự tin và hạnh phúc trong cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu những bí quyết chăm sóc sức khỏe dành cho phụ nữ tuổi 40 để có một cuộc sống khỏe mạnh và đầy sức sống nhé.
NHỮNG THAY ĐỔI Ở PHỤ NỮ TUỔI 40
Khi chị em phụ nữ chạm ngưỡng 40 tuổi cơ thể sẽ thay đổi đáng kể, nguyên nhân gây ra là suy giảm cường độ hormone estrogen. Ngoài ra khi đến độ tuổi này chị em cũng có thể gặp nhiều nguy cơ đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm liên quan.
Chị em phụ nữ tiến tới tuổi 40 đang ở giai đoạn tiền mãn kinh, nồng độ estrogen sẽ thay đổi làm rối loạn kinh nguyệt. Có thể lúc này các kỳ kinh diễn ra sớm hơn hoặc rất muộn, thời gian hành kinh kéo dài và lâu hơn bình thường. Làm cho chị em phụ nữ ở độ tuổi này khó có thai.
Các biểu hiện lão hóa trở nên rõ ràng
Khi nồng độ estrogen của bạn thay đổi, các vùng da trên mặt sẽ thay đổi dần, chúng sẽ trở nên khô ráp và có cảm giác thiếu sức sống. Những nếp nhăn và vết chân chim ngày càng xuất hiện dày đặc. Với các vùng da ở cổ và tay sẽ nhão, tóc của bạn sẽ trở nên gãy rụng và mỏng dần.
Những nguy cơ gây ảnh hưởng đến sức khỏe ở phụ nữ sau tuổi 40
Độ tuổi 40 được xem là giai đoạn quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ. Đây là thời điểm cơ thể bước vào giai đoạn chuyển tiếp cuối cùng trước khi bước sang tuổi mãn kinh. Nhiều thay đổi về hormone diễn ra khiến phụ nữ dễ gặp các vấn đề về sức khỏe.
Một trong những vấn đề thường gặp là viêm xương khớp. Các khớp như hông, đầu gối, bàn chân và cột sống dễ bị tổn thương hơn do sự thay đổi về nội tiết tố estrogen. Điều này dẫn đến các triệu chứng đau nhức, khó khăn trong vận động.
Ở độ tuổi này nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, buồng trứng, tử cung tăng lên đáng kể. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố kích thích tăng sinh tế bào. Việc thường xuyên kiểm tra sức khỏe, tầm soát ung thư giúp phát hiện bệnh sớm và điều trị hiệu quả.
Ngoài ra chị em phụ nữ cũng dễ gặp vấn đề về các cơ vùng chậu. Khi bước vào tuổi 40, các cơ này dần bị suy yếu, dẫn tới tình trạng són tiểu, đặc biệt ở những người thừa cân hoặc đã sinh nở.
VẬY CHĂM SÓC SỨC KHỎE PHỤ NỮ TUỔI 40 NHƯ THẾ NÀO?
Với những thay đổi nhanh chóng khi chị em phụ nữ đến tuổi 40, làm cho chị em hết sức lo lắng không biết làm thế nào để làm chậm tình trạng lão hóa. Nếu chị em thực hiện các cách chăm sóc sức khỏe sau đây thì chắc chắn chị em sẽ luôn khỏe mạnh và dẻo dai.
Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý
Bước vào độ tuổi 40 cơ thể của chị em phụ nữ không cần quá nhiều lượng calo đi vào cơ thể. Quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại nên chị em cần cân bằng lại khẩu phần ăn mỗi ngày để giảm lượng đi lượng calo dư thừa. Việc này sẽ giúp cho bạn không tăng cân, duy trì được cân nặng mong muốn.
Khi xây dựng chế độ ăn hợp lý, bạn cũng cần bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng từ trái cây, rau xanh, ngũ cốc hoặc các thực phẩm giàu canxi, chất xơ và vitamin D để giúp cơ thể tim mạch, hệ tiêu hóa và xương khớp được tốt hơn.
Luyện tập sức khỏe mỗi ngày
Vận động luyện tập sức khỏe mỗi ngày là một trong những phương pháp tốt nhất để chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40. Để tìm kiếm lợi ích của việc vận động, bạn cần luyện tập điều độ và phù hợp với sức khỏe của mình. Những hoạt động thể chất sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, quản lý căng thẳng tốt hơn và tập trung tốt hơn.
Bạn có thể lựa chọn những bộ môn thể thao phù hợp như chạy bộ, yoga, đạp xe hoặc bơi lội để bắt đầu luyện tập. Những bài tập nhẹ nhàng này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.
Dành thời gian chăm sóc bản thân
Trong khoảng thời gian 40 tuổi rất nhiều chị em phụ nữ phải lo lắng cho con cái và chăm sóc bố mẹ tuổi già. Khiến cho chị em phụ nữa phải làm nhiều công việc cùng lúc, trách nhiệm với gia đình và phải chịu áp lực rất nặng nề. Và nếu bạn cũng đang trong hoàn cảnh này thì bạn cần sắp xếp lại thời gian một cách khoa học và dành thời gian trong ngày để chăm sóc cho bản thân.
Chăm sóc vẻ ngoài để tự tin và cuộc sống trở nên tươi mới
Việc chăm sóc vẻ ngoài của mình là điều quan trọng để chị em phụ nữ tự tin và tạo ra cuộc sống tràn đầy niềm vui. Thay vì lo sợ những vết chân chim ở khóe mắt hay nếp nhăn quanh miệng, chị em có thể nhìn nhận mọi thứ theo hướng tích cực và tận hưởng cuộc sống đầy màu sắc với các cách chăm sóc làn da của bản thân như sau.
Hãy uống đủ nước và bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để giữ cho làn da của bạn luôn căng bóng và đẩy lùi nếp nhăn. Các loại trái cây, rau xanh, hạt, và các loại thực phẩm giàu vitamin C, E sẽ giúp cho làn da của bạn trở nên tươi sáng và mịn màng hơn.
Thoa kem dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết thường xuyên để loại bỏ làn da khô và xỉn màu. Điều này sẽ giúp cho làn da của bạn trở nên mềm mại và tươi sáng hơn.
MỘT SỐ XÉT NGHIỆM CHĂM SÓC SỨC KHỎE PHỤ NỮ TUỔI 40 CẦN BIẾT
Một trong những điều giúp cơ thể chị em phụ nữ trở nên tốt hơn sau tuổi 40 là thường xuyên xét nghiệm và thực hiện việc thăm khám kiểm tra sức khỏe. Sẽ giúp cho bạn nhanh chóng nhận ra nhiều nguy cơ mắc bệnh để có thể phòng ngừa và chữa trị.
Thực hiện khám tầm soát bệnh tiểu đường
Các bác sĩ chuyên khoa cho biết chị em phụ nữ khi đến với ngưỡng tuổi 40 rất dễ bị mắc bệnh tiểu đường. Cho nên các bạn phải thực hiện thăm khám tầm soát tiểu đường định kỳ để biết rõ tình trạng sức khỏe hiện tại. Nếu bạn bị thừa cân thì tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường sẽ cao lên nên hãy chăm sóc sức khỏe một cách khoa học.
Kiểm tra cholesterol và huyết áp
Bạn nên kiểm tra huyết áp thường xuyên, nếu các bạn có tiền sử bị huyết áp cao hoặc huyết áp thấp. Ngoài ra, bạn nên kiểm tra cholesterol định kỳ vài năm một lần để nhanh chóng phát hiện các vấn đề bệnh tim mạch.
Thực hiện xét nghiệm cổ tử cung
Các bạn sau khi đến với tuổi 40 ngoài việc khám các tình trạng trên, bạn cũng nên khám phụ khoa định kỳ và xét nghiệm cổ tử cung để tầm soát bệnh ung thư cổ tử cung.
Khám tuyến vú sau tuổi 40
Một trong những mối đe dọa lớn đối với sức khỏe phụ nữ, đặc biệt là những người trên 40 tuổi khi bộ y tế ghi nhận rất nhiều phụ nữ bị ung thư vú ở độ tuổi này. Do đó các bạn cần chú trọng công tác phòng ngừa và phát hiện sớm ung thư vú để điều trị kịp thời.
Một trong những biện pháp quan trọng là thực hiện tự khám vú định kỳ. Bạn nên dành 5-10 phút mỗi tháng để khám vú, cảm nhận xem có khối u, sưng đau hay bất thường nào không. Nếu phát hiện dấu hiệu bất thường cần đi khám ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Như vậy chị em đã biết được cách thức chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40 như thế nào. Mong rằng những thông tin này đều quan trọng, chúc cho mỗi chị em đều có kế hoạch chăm sóc sức khỏe tốt để ngày càng trẻ, khỏe và xinh đẹp. Mọi câu hỏi, thắc mắc cần tư vấn về việc chăm sóc sức khỏe hãy click vào khung chat ngay.
